Ein gesunder Lebensstil fördert das Wohlbefinden

Das höchste Gut des Menschen ist seine Gesundheit. Gerade wenn man älter wird, ist die Gesundheit das zentrale Thema, um das sich alles dreht.
Denn sie bestimmt in entscheidendem Maße über unsere allgemeine Lebensqualität. Ein gesunder Lebensstil hilft, so aktiv und fit wie möglich älter zu werden. Ideen für ein gesundes Ess- und Bewegungsverhalten sind zahlreich. Doch gelernte ungesunde Gewohnheiten lassen sich oft nur schwer ablegen. Forschungsergebnisse belegen, dass eine gesunde Ernährung bis ins hohe Alter das Wohlbefinden fördert und ernährungsbedingten Erkrankungen vorbeugt. Außerdem bestätigen sie, dass ältere Menschen durch ein gezieltes Bewegungstraining ihre Selbständigkeit länger aufrechterhalten und ihr Sturzrisiko deutlich mindern können. Darüber hinaus ist aus gesellschaftspolitischer Sicht eine aktive Gesundheitsförderung älterer Menschen von besonderer Bedeutung, da sie einen wertvollen Beitrag leisten kann zur Förderung der körperlichen, geistigen und psychischen Gesundheit und somit die Leistungsfähigkeit und Selbstständigkeit älterer Menschen verbessert oder nachhaltig erhält. Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und die soziale Teilhabe sind eine wichtige Voraussetzungen zur Erhaltung der Selbständigkeit älterer Menschen. Auch auf kommunaler Ebene gibt es mittlerweile vielfältige Dienstleistungsangebote, die älteren Menschen wertvolle Unterstützung im Alltag bieten. Ergänzend zu den professionellen Dienstleistern, wie ambulante Pflegedienste, Apotheken, Essen auf Rädern, Ärzte oder Physiotherapeuten sind auch Angebote willkommen wie Liefer-, Besuchs- und Begleitservice, Mittagstische, Seniorentreffs sowie Angebote zu gemeinsamen Ausflügen.

Frische Luft und viel Trinken
Das lebensnotwendige Vitamin D wird über die Haut gebildet. Deshalb ist es wichtig, bei jedem Wetter jeden Tag eine halbe Stunde an der frischen Luft zu sein. Ist das Wetter gar zu „grauselig“, kann man sich auch einfach mal ans offene Fenster setzen. Um Folsäure- und Jodmangel auszugleichen, empfiehlt sich die Verwendung von Salz mit Folsäure und Jod. Trinken ist ebenso lebensnotwendig. Öfter mal ein Glas Wasser oder Saftschorle trinken, denn dadurch erhält man seine Aufmerksamkeit und Frische. Es ist bekannt, dass das Durstgefühl im Alter abnimmt, trotzdem braucht man genug Flüssigkeit, um körperlich und geistig fit zu bleiben. Mindestens 1,5 Liter Getränke am Tag werden empfohlen. Besonders gute Durstlöscher sind Leitungs- oder Mineralwasser, sowie Saftschorlen mit maximal 1/3 Saftanteil, Kräuter- oder Früchtetees und Gemüsesäfte. Übrigens: Auch der Kaffee wird in die tägliche Flüssigkeitsmenge mit eingerechnet. Wer rastet, der rostet. Sport und Bewegung halten fit. Gelenk schonend sind Radfahren, Gymnastik und Kraftsport. Die Ausdauer fördern Nordic Walking, Wandern, Tanzen und Aqua-Fitness. Gegen den Alltagsstress sind Wellness und Entspannungsübungen zu empfehlen. Neben dem halbstündigen Spaziergang täglich sollten mindestens ein bis zwei Stunden pro Woche Sport getrieben werden. che