Sommerliche Hitze wirkt sich auf Wohlbefinden aus

Hitzeschutz für Senioren ist Pflicht, um die Gesundheit zu schonen. 

Was bei Hitze für alle Menschen gilt, ist vor allem für Senioren von noch stärkerer Bedeutung: Die ausreichende Aufnahme von Flüssigkeiten. Dem Prozess des Schwitzens muss etwas entgegengesetzt werden. Wenn der Körper Flüssigkeiten über die Haut abgibt, verliert man damit auch wichtige Mineralstoffe, die der Organismus benötigt. Das Trinken als Hitzeschutz für Senioren ist daher enorm wichtig. Generell gilt, dass man pro Tag mindestens zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen sollte. Stilles Wasser und Mineralwasser eignen sich zur Deckung des Flüssigkeitshaushaltes optimal. Einen guten Hitzeschutz für Senioren bieten auch Fruchtsaftschorlen, da diese vom Verdauungstrakt direkt in die Blutbahn des Körpers übergehen und ihn mit Energien versorgen. Das Mischverhältnis sollte dabei eins (Saft) zu drei (Wasser) betragen, rät der Internist. Man sollte die Mittagshitze unbedingt meiden. Empfehlenswert ist es, sich ein schattiges Plätzchen zu suchen, wenn die Hitze zu groß wird. Schonen kann man das Herz-Kreislaufsystem mit leichter Kost wie Obst, Salate und Gemüse. Während der heißen Sommertage empfiehlt es sich, die Verdauungsorgane des Körpers nicht zu sehr zu beanspruchen – sonst wendet der Organismus mehr Energie auf und kann den Menschen erneut ins Schwitzen bringen. Achten sollte man bei Hitze in jedem Fall auf die Signale des Körpers. Wenn man Anfälle von Müdigkeit, Kopfschmerzen oder Konzentrationsschwäche verspürt, muss man sich eine Auszeit von der Sonne nehmen. Denn dies sind erste Anzeichen für eine drohende Austrocknung des Körpers aufgrund von Flüssigkeitsmangel. Das Trinken sollte man nie vergessen! Fühlt man sich gesundheitlich in der Lage, kann man Wechselduschen mit kaltem und heißem Wasser nehmen. Denn das hilft dem Körper, die gespeicherte Wärme abzugeben. – Dies gilt nicht nur für Senioren. che