Das dürfen Sie nicht vergessen

Durch regelmäßigen Sport können Sie den Risikofaktor vieler Erkrankungen reduzieren. Laut Auskunft eines internationalen Forscherteams kann schon weniger als eine Stunde pro Woche die Wahrscheinlichkeit, an einer der Stoffwechselstörung zu erkranken um zwölf Prozent reduzieren. Jedoch gibt es auch beim Sport gewisse Regeln zu beachten. Anfänger oder Wiedereinsteiger sollten bevor sie mit dem Fitnesstraining beginnen, vor allem wenn sie rauchen, an Bluthochdruck leiden, mit erhöhten Blutwerten oder mit Übergewicht zu kämpfen haben, wenn möglich einen Arzt um Rat fragen. Das Training sollte langsam begonnen werden, die Belastung ist nach und nach zu steigern. Bei der Erstellung eines Sportplans ist es ratsam in einem Fitnessstudio Rat vom Experten einholen. Beim Laufen ist regelmäßig der Puls zu überprüfen und auf geeignetes Schuhwerk muss geachtet werden. Nach einer anstrengenden Ausdauerstunde ist es sinnvoll eine so genannte Cool down Phase einzulegen. In dieser wird der Körper auf das Ende der Belastung vorbereitet, der Kreislauf kann herunterfahren werden und Muskelkater wird reduziert. Nicht vergessen werden darf, dass Sie immer ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen wenn Sie sportlichen Aktivitäten nachgehen.