14. Tag der Rückengesundheit – Langes Sitzen vermeiden

Unter dem Motto „Sie haben es in der Hand – Rückenschmerzen bieten Chancen” findet am Sonntag, 15. März 2015 der 14. „Tag der Rückengesundheit“ statt. Der bundesweite Aktionstag wird in enger Zusammenarbeit zwischen dem Bundesverband der deutschen Rückenschulen (BdR) und der Aktion Gesunder Rücken (AGR) organisiert.

Mindestens jeder dritte Bundesbürger klagt einmal pro Jahr über Schmerzen im Rücken. Oft sind die Schmerzen nur vorübergehend, bei einigen werden sie aber zum Dauerzustand. Die Ursachen dafür sind vielfältig. Einseitige oder schwere körperliche Belastungen, aber auch psychische Überforderung und Stress sind mögliche Gründe. Falsches Bücken, Heben, Tragen oder Sitzen können Rückenprobleme herbeiführen oder verstärken. Vorsorge ist deshalb wichtig. Dazu gehören viel Bewegung, Haltungstraining sowie das Vermeiden von Übergewicht. Das diesjährige Thema will deutlich machen: Auch wenn Rückenbeschwerden schmerzhaft und unangenehm sind, so sollten sie auch als Anlass genutzt werden, Einstellungen und Bewertungen zum Schmerz zu verändern und langfristig einen rückenfreundlichen Lebensstil zu führen. Denn ein Großteil der Schmerzen kann mit Hilfe von Bewegung, der Änderung des eigenen Alltagsverhaltens und einer sinnvollen Gestaltung des persönlichen Umfeldes wirksam gelindert werden. Somit können Rückenschmerzen durchaus eine Chance bieten, gestärkt aus dieser Erfahrung zu gehen.

Als Schirmherrin konnte dieses Jahr die Bundestagsabgeordnete Helga Kühn-Mengel, Präsidentin der Bundesvereinigung Prävention und Gesundheitsförderung, gewonnen werden. Sie begrüßt das diesjährige Thema, denn „die Initiatoren bekräftigen damit, dass wir stets von der Gesundheit und nicht von der Krankheit her denken sollten – also nicht immer nur fragen: ‚Was macht uns krank?’, sondern vielmehr darüber nachdenken, was uns gesund erhält oder gesund macht“. Neben der Überanstrengung durch körperliche Arbeit belasten ungünstige Arbeitsplatzverhältnisse die Wirbelsäule. Stundenlanges Starren auf einen Bildschirm, langes Sitzen in immer gleicher Körperhaltung – all das beansprucht das Kreuz. Bei Bürotätigkeiten kann ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz helfen: Oft reicht schon die richtige Einstellung der Büromöbel, um den Rücken weniger zu belasten.

Stundenlanges Sitzen vor dem PC, im Auto und vor dem Fernseher ist Gift für Bandscheiben, Muskeln und Gelenke. Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins in Deutschland: Etwa jeder dritte Bundesbürger leidet regelmäßig darunter. Außerdem sind Kreuzschmerzen der häufigste Grund für Arbeitsunfähigkeit, wie der Fehlzeiten-Report des Wissenschaftlichen Instituts der AOK zeigt. Danach entfielen im vergangenen Jahr etwa 23 Prozent der Fehltage auf Muskel- und Skeletterkrankungen. Am häufigsten treten Erkrankungen an der Muskulatur und unspezifische Beschwerden auf.

Das beste Mittel gegen Rückenschmerzen ist Bewegung. Körperliche Aktivität stärkt die Muskeln. Je kräftiger das „Muskelkorsett“ ist, desto besser kann es die Wirbelsäule stabilisieren und sie gleichzeitig beweglich halten. Bandscheiben, Wirbel und Gelenke brauchen ebenfalls Bewegung, um funktionieren zu können. Besonders rückenfreundliche Sportarten sind Radfahren und Schwimmen, speziell Rückenschwimmen und Kraulen. Im Wasser wird das Körpergewicht, das auf der Wirbelsäule lastet, getragen. Schwimmen eignet sich daher auch gut für Menschen mit Übergewicht. Gut für den Rücken sind außerdem Walking, Nordic Walking und Inlineskaten. Joggen belastet die Gelenke stärker als Walking, trainiert aber optimal die Ausdauer. Sportarten wie Golf, Tennis, Gewichtheben und Squash belasten dagegen das Kreuz. che

In der Region: „Gemeinsam gegen Rückenschmerzen“ heißt es am Montag, 16. März, auch bei Meusel, Objekteinrichtungen, Bahnhofstraße 24, Neuhaus-Schierschnitz. In der Zeit von 10 bis 18 Uhr zeigt das geschulte Fachpersonal, dass der Bürostuhl ein Arbeitsgerät ist, von dessen sinnvoller Gestaltung und Nutzung unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit in hohem Maße abhängen. „Wir verraten Ihnen 23 gute Gründe für eine bessere Sitz-Ergonomie“, so die Fachleute.