Mineralwasser, Schorlen oder Obstsäfte regulieren den Flüssigkeitshaushalt

Besonders in den heißen Sommermonaten ist ausreichendes Trinken wichtig. Eine Erfrischung bei anstrengender Tätigkeit entpuppt sich hier als Wohltat. In jedem gut sortierten Getränkemarkt sind Durstlöscher zu finden. 

Sommer , Sonne, Schwitzen – gerade bei großer Hitze ist das Verlangen nach Erfrischung groß. Sehr gute und kalorienfreie Durstlöscher sind Leitungswasser, Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees, aber auch Obstsäfte. Viele Brauereien haben sich auf die gesunde Ernährung der Kunden eingestellt und bieten auch entsprechende Getränke an. Zum Ausgleich des Mineralstoffverlustes eignen sich auch Apfelsaftschorle oder auch Säfte, wie O-Saft oder Kirschsaft, die man durchaus in der Mischung ein Drittel Saft und zwei Drittel Wasser trinken kann. Täglich verliert der menschliche Körper im Durchschnitt zwischen zweieinhalb und drei Litern Flüssigkeit, die er über Haut, Nieren, Darm und Lunge ausscheidet. Mit der Nahrung wird täglich etwa ein Liter Flüssigkeit wieder zugeführt. Den Rest muss man über das Trinken wieder hereinholen, also etwa eineinhalb bis zwei Liter täglich. Bei großer Hitze, anstrengender körperlicher Arbeit oder beim Sport braucht der Körper wesentlich mehr Flüssigkeit. Es muss je nach Belastung sogar zwei- bis dreimal so viel getrunken  werden. Denn Flüssigkeitsmangel macht sich schnell bemerkbar: Der Kreislauf wird schlapp, der Blutdruck fällt ab, es kann sogar zu Verdauungsproblemen kommen. Auch Gehirnleistung und Konzentrationsfähigkeit lassen nach, wenn zu wenig getrunken wird. Durst ist ein Alarmsignal des Körpers Man sollte nie so lange warten, bis man durstig ist, denn Durst ist ein Alarmsignal des Körpers. Der Flüssigkeitspegel ist dann bereits unter das erforderliche Maß gesunken. Damit der Körper seinen Wasserhaushalt optimal regulieren kann, ist es sinnvoll, verteilt über den ganzen Tag zu trinken und zwar am besten zimmerwarme Getränke. Eisgekühlte Getränke können Magenbeschwerden verursachen. Eiskalte Getränke löschen zwar den Durst – gerade bei Hitze – aber nur für kurze Zeit und bewirken dann noch stärkeres Schwitzen. Ganz ausgezeichnet als Erfrischung eignen sich neben Mineralwasser auch Obstsäfte. Ungeeignet als  Durstlöscher sind zu süße Getränke. Sie machen wegen ihres hohen Zuckergehalts erst recht durstig und haben viele Kalorien. Kaffee und koffeinhaltige Getränke, sowie Alkohol wirken entwässernd und entziehen dem Körper Flüssigkeit. che